夫婦のこと

夫婦のハグは良いストレス解消法!効果・時間・頻度を調べてみた

閲覧ありがとうございます。

夫とは娘が生まれた後もハグします。主婦のScoです。

「夫婦でハグするとストレス解消になる」って知ってました?

オキシトシンと言うホルモンが、ストレスを減らす働きをしてくれます。

ぜひ毎日、夫婦でハグの習慣を取り入れたいですね。

ハグはどのくらいの時間、1日何回すればいいのかも調べてみました。

スコ

『夫が照れてハグしてくれない…』『最近ハグしてない』

そんなあなたに「夫から近づいてくれるヒミツ道具」もお話しします!

夫婦のハグ効果とは

夫婦でハグをすると、こんな効果が得られます。

  • ドーパミンが出る…幸せな気分になれる
  • オキシトシンが出る…癒し・安らぎが得られる
  • 副交感神経が優位になる…リラックスできる

ドーパミンやオキシトシンは「幸せホルモン」とも呼ばれます。

その中でもオキシトシンにはストレスホルモンを抑える効果もあるそうですよ。

ハグに32%のストレス減衰効果があったという論文も出ています)

確かに、ギュッと抱きしめられると「ここに居ていいんだ」って安心感がありますよね。

スコ

夫婦だけでなく、子供にもハグ習慣を取り入れたいですね

夫婦のハグ時間や頻度はどのくらい?

『ハグってどのくらいの時間、何回したらいいの?』と思いますよね。

「ハグ時間」について、桂川レディースクリニックにこう書かれていました。

ハグをしたらすぐに離れるのではなく、30秒くらいはそのままでいる。

副交感神経が優位になり、気分がリラックスしてくるまでに少し時間がかかるから。

なので「ハグしたら30秒くらいキープ」を心がけましょう。

優しく背中をさすってあげると、よりリラックスできるそうですよ。

次に「どのくらいの頻度でハグすればいいのか」について調べてみました。

有名な家族セラピストのバージニア・サティアさんによると、1日4回のハグが必要。

うーん、4回はけっこう多いですね…(^_^;)

スコ

でも「おはよう」「行ってきます」「おかえり」「オヤスミ」

その4回でクリアできそうですね。(やっぱり多い?笑)

行ってきますのキスにも効果あり!

実は「行ってきますのキス」にもこんな効果があります!

  • オキシトシン…愛情ホルモン。安心感が得られる
  • エンドルフィン…気分の高揚、幸福感が得られる

ハグと同じく「ストレスを和らげ、幸せな気分になれる」効果が得られます。

さらにエンドルフィンは「恋愛感情のトキメキ」で出てくるホルモンです。

パートナーとずっとラブラブでいたい、より愛情を深めたいと思うなら、

ぜひ毎日「行ってきますのキス」も取り入れましょう。

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夫婦のハグを拒否される…対策グッズは?

  • 「ハグやキスといっても、夫が照れて嫌がっちゃう」
  • 「最近夫がそっけない…なんか冷たくて悲しい」
  • 「夫婦のコミュニケ―ションが減って寂しい」

そんなお悩みのあなたには「ヘアパフューム」がおすすめです!

『そんな髪のにおいを変えたくらいで…』と思ったあなた。

口コミを調べてみると、男性は「女性の髪のいい香り」に弱いみたいですよ。

ラブコスメ のアンケートでも「約9割の男性が香りだけでドキドキする」のだとか)

よく考えればわかる事なのですが、

家族で同じニオイが出てると、同居人みたいに思えてドキドキしないんですよね。

なので「香りを変える」だけでも、心のトキメキが復活するかもしれませんよ。

スコ

私がシャンプーを変えただけで、夫はすぐ気づいて近づいてきました。

やっぱり男性は香りに敏感のようです!

ラブコスメからナデテ という、ヘアパフュームが発売されています。

男性が好きな香りについて研究し、

「男性が思わず近づいてしまうような香り」にしたそうです!

これなら夫も、あなたの髪の香りに気付いてくれるはず。

スコ

「ナデテ」を付けるのも簡単!

  1. 乾いた髪に、ナデテを適量付ける
  2. 毛先を中心に髪全体へと馴染ませる
  3. そのまま乾かすだけ

香りはロゼ・シャボン・マスカットから選べますよ!

夫の出勤前や、オヤスミの前に「ナデテ」を付けておけば

夫が「何かいつもと違う香りがするな…」と、あなたに近づいてくれるかもしれません。

恥ずかしがらずに勇気を出して「いつもと違う自分」を演出しましょう!

恋愛応援コスメ!ヘアパフューム『ナデテ』【LCラブコスメ】

まとめ:夫婦で毎日ハグ習慣を!

夫婦でハグをすると、こんな効果が得られます。

  • ドーパミンが出る…幸せな気分になれる
  • オキシトシンが出る…癒し・安らぎが得られる
  • 副交感神経が優位になる…リラックスできる

その中でも、オキシトシンにはストレス軽減効果があります!

ハグ時間は30秒、ハグ頻度は1日4回が良いそうです。

ぜひ「おはよう」「行ってきます」「おかえり」「オヤスミ」で習慣化しましょう。

そうすれば日常のストレスも、夫婦でケアすることができますよ。

スコ

ハグに加えてキスをすると、恋愛感情のトキメキも生まれます。

ハグ+キスの習慣で、より夫婦仲を強めていきましょう(^▽^)

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髪の香りを変えて、夫の「恋人時代のトキメキ」を呼び覚ましましょう!

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